■ 吕丽君

夏天天气炎热，很多人贪凉，却不知这样是很伤阳气的。《黄帝内经》明确说：“阴阳者，天地之道也。”也就是说我们要养生，就要顺应天地阴阳、四时节气的变化规律。比如，春夏养阳，要让阳气生发、长旺；秋冬养阴，要让阳气收敛、闭藏。

夏季天地之间阳气旺盛，人体阳气亦处于长旺状态，此时应借天地阳气补充人体的阳气，所以应当不避热、不贪凉。不避热则能汗出，阳加于阴谓之汗，汗出方能平衡阴阳；不贪凉则不受寒，夏天汗出时若盲目贪凉，风寒最容易顺着毛孔侵袭五脏，易生感冒、泄泻。

阳者，动也，健也。阳气就是生命力，阳气健旺，则生命有活力，人就健康；阳气不足，则生命活力下降，免疫力降低，人就容易患病，所以扶阳非常重要。扶阳的本质是让阳气健旺起来，由此说，一切能兴奋阳气，并让阳气旺盛的手段都有扶阳的效果。夏天天地阳气旺盛，是运动的好时机，可以通过跑步、快步走、打太极拳、跳广场舞、使用健身器材出出汗等活动来调动机体阳气，让阳气健旺起来。从中医来分析，阳气旺盛，阳加于阴，故能汗出。现代医学认为，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能排除体内湿浊，调节血压，促进消化，提高记忆力与免疫力。通过运动出汗，不但有利于机体阴阳协调平衡，还可以宣畅阳气，和畅心神，让心神亦处于愉悦的状态，如此既养阳，又养心。尤其是对于寒湿较重的中老年人群来说，阳气生发得好，我们体内的正气才足，才可以把平时藏在体内深处的风寒、水湿、瘀滞等驱赶出去。夏季适当出汗，不需要大汗淋漓，出汗后用干毛巾及时擦干，我们可以依据自己的身体情况，选择最适合主动出汗的方式，达到预防疾病，调理体质的作用。

夏季莫贪凉，注重生活中的小细节，关爱自己，保护好自己的阳气。